کیسه یخ برای کاهش دردهای عضلانی، کاهش تورم و شل‌کننده عضلات است. کمپرس یخ، بهترین و سریع‌ترین راه برای درمان آسیب‌هایی است که در لحظه ایجاد شده اند؛ زیرا در این مرحله هنوز خون‌مردگی یا ورم پیدا نکرده است. شاید برایتان سؤال باشد که چرا از کیسه یخ استفاده می‌کنیم؟ به دلیل آنکه سرما موجب انقباض عروق شده و خونریزی داخل بافتی، از محل آسیب‌دیدگی را کاهش می‌دهد. این کیسه یخ، برای ورزشکاران بسیار مناسب است. زیرا ورزشکاران بیشتر از عامه مردم، در شرایط گرفتگی عضلات قرار می‌گیرند. چند نکته قابل‌توجه: 1) هرگز یخ را مستقیماً روی موضع قرار ندهید. 2) از ماساژدادن محل درد بلافاصله بعد از برداشتن کمپرس یخ خودداری کنید. 3) کمپرس سرد یا گرم نباید بیشتر از 20 دقیقه روی موضع قرار بگیرد.